主题: 人一生的22个衰老时间点,踩准每个点可延长寿命延缓衰老!

              • 温江都市瞭望前台
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              • 发表于:2015/12/15 16:46:05
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                时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。英国《每日?#26102;ā?#20581;康专栏作者,安吉拉.爱泼斯坦博士撰文介绍,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老?#22270;?#30149;。






                一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水?#20132;?#23545;她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

                二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免?#36893;幀?/span>

                三、17岁智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿?#37202;?#26519;。

                四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。

                五、28岁男性开始脱发。?#21644;?#28608;素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。




                六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。

                七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴?#20960;?#20581;康,母亲更长寿。每天服用叶酸?#38405;?#23156;健康都有好处。

                八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

                九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让?#21644;?#20445;持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入?#32531;?#38156;、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

                十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。




                十一、42岁大脑进入?#24515;?#26399;,脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

                十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可?#21592;?#20813;进一步的问题,特别是白内障的发生。

                十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入?#32531;?#32500;生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

                十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。

                十五、59岁容易受到皮肤病的威?#30149;?#36991;免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。




                十六、60岁白内?#34900;?#39064;突出。多?#21592;?#35910;、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。

                十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十?#21482;?#31185;的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。

                十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节?#20303;?/span>

                十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。

                二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。




                二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降?#22836;?#37327;可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。

                二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。


                
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